격투기는 단순한 신체 능력의 싸움이 아닙니다. 오히려 마음과 감정, 집중력의 싸움이라고 할 수 있습니다. 대한민국 격투기 선수 박현성은 경기장 안에서의 강인함뿐 아니라, 경기장 밖에서의 정신력 관리법으로도 주목받고 있습니다. 승패에 일희일비하지 않고, 지속적인 훈련과 자기조절을 이어가는 그만의 방식은 많은 젊은 운동선수들에게 큰 영감을 주고 있습니다. 이 글에서는 박현성 선수가 실천하는 실제 정신력 관리 전략들을 집중 분석합니다.
루틴으로 마음을 고정하다
박현성 선수는 하루를 일정한 루틴으로 시작하고 마무리하는 것을 중요하게 생각합니다. 그에 따르면, 경기에서 긴장하거나 감정 기복이 심할 경우, 이미 일상에서부터 흐트러져 있었을 가능성이 크다고 합니다. 그는 아침마다 명상 혹은 10분 정도의 심호흡 훈련을 루틴화해, 신체와 마음을 동시에 정비하는 것으로 하루를 시작합니다. 이는 심박수를 안정시키고, 과도한 기대감이나 불안감을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 그는 훈련이나 스파링 후 일정한 회복 루틴(스트레칭, 아이스 배스, 식단 기록)을 통해 몸의 회복뿐 아니라 ‘멘탈 회복의 리듬’을 유지합니다. 몸이 회복될 때 마음도 다시 평온을 찾는다는 것이 그의 철학입니다. 이러한 루틴은 일종의 ‘내면의 질서’를 만들어주는 장치로, 경기 전후의 감정 기복을 최소화하는 핵심 전략입니다.
실패를 기록하고 객관화하는 힘
박현성은 시합에서의 패배나 훈련 중의 실수도 감정적으로 소비하지 않습니다. 그는 오히려 ‘실패의 기록화’를 통해 냉정하게 자신을 돌아봅니다. 그는 시합이 끝난 직후 패배 원인을 글로 적거나 영상으로 정리합니다. 주관적인 감정보다, 객관적인 움직임, 타이밍, 반응 등을 분석함으로써 문제를 감정에서 분리해냅니다. 이 과정을 통해 그는 패배에 휘둘리지 않고, 성장 자료로 전환시킵니다. 또한, SNS나 팬들의 반응 역시 제한적으로 받아들입니다. "칭찬도, 비판도 휘둘리면 내 중심을 잃는다"는 철학 아래, 그는 자기 내면의 기준에 집중합니다. 이는 요즘 젊은 선수들이 겪는 자기 정체성 흔들림을 방지하는 데 매우 중요한 태도입니다. 정신력이란 결국 외부 자극에 반응하지 않고, 자신만의 인식 체계를 유지하는 힘입니다. 박현성은 이를 훈련처럼 다루며 관리하고 있습니다.
‘왜 싸우는가’라는 질문을 반복하다
박현성이 강조하는 또 하나의 멘탈 전략은 동기의 재확인입니다. 그는 “힘들 때마다 나에게 ‘왜 싸우는가?’를 묻는다”고 말합니다. 이 질문은 단순히 정신을 다잡는 차원을 넘어, 그의 운동 철학과 삶의 방향성을 정립하는 데 핵심 역할을 합니다. 격투기 선수는 극도의 고통과 외로움을 감당해야 하는 직업입니다. 그 고통을 견디기 위해선, ‘이걸 왜 하는가’라는 자문이 명확해야 한다는 것이 박현성의 생각입니다. 그는 이 질문을 통해 스스로에게 책임을 지는 태도를 기릅니다. 스폰서, 팬, 주변 사람들을 위한 경기보다, 스스로와의 약속을 지키는 싸움에 더 집중합니다. 이런 태도는 경기장 밖에서도 일관된 자기관리로 이어집니다. 식단, 수면, 훈련, 인간관계 등 모든 요소가 '내가 선택한 삶'이라는 자각 속에서 유지됩니다. 20대에게 흔히 나타나는 ‘방향성 상실’은 대부분 동기의 약화에서 비롯됩니다. 박현성처럼 꾸준히 자기 내면을 점검하는 습관은 멘탈을 무너뜨리지 않는 방패가 됩니다.
마치며
박현성 선수의 강인함은 단지 시합에서의 공격력이나 체력에서 비롯되지 않습니다. 그것은 경기장 밖에서의 멘탈 관리 시스템, 즉 철저한 루틴, 감정과 실패의 분리, 내면의 동기 재확인을 통해 완성된 것입니다. 우리가 배워야 할 점은, 그가 하루하루 실천하는 작은 선택들이 결국 ‘근성’이라는 큰 그림을 만든다는 사실입니다. 멘탈은 타고나는 것이 아니라, 매일 단련하는 습관이라는 것을 박현성이 증명하고 있습니다.